人的情绪和情感状况统称为心情。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生，是人对客观事物与人需要之间的关系。人的需要或符合人的意愿的事物得到满足则会引起喜悦、快乐、肯定性质的体验；、反之不能满足时，则引起愤怒、憎恨、悲哀等否定性质的体验。否定性质的体验特别强烈时是心情特别恶劣的时候。人生难免跌倒和等候，要勇敢的抬头，阳光总在风雨后！心情糟糕时试试：

        １．.活动身体大关节和肌肉，速度均匀缓慢。参加一些运动可让人心情愉快。情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。跑步，游泳，打羽毛球，登山等能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情目的。可使人精神高度集中，控制精神紧张和心理失调。有助于消除过度紧张和疏导被压抑，可为不良情绪提供“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。使被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而使受伤的心灵得以痊愈。

       ２．闭上眼去想恬静美好的景物，听音乐……音乐可以改变脑电波的活动。对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩”“调整”作用。悦耳的旋律，是美的享受，可使人心情舒畅，轻松愉快，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情。

       ３．用心另眼看世界自我鼓励。用生活中的哲理安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量，能在痛苦中振作起来。可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。只要在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下， 进行这种自我的暗示，对情绪的好转有明显作用。

      ４．吃。食碳水化合物有镇静作用，可刺激大脑产生血清素。
      ５．环境。环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。光线明亮，颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反，昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。光线暗淡易使人精神萎靡不振。

      ６．到农村去郊游，遥望无边田野。菜花黄，麦苗青，桃花红，李花白….交织成一幅幅美丽的图画；在这优美宁静的环境中，可缓和心理紧张，消除大脑疲劳。幽静的环境，绚丽的山水风光令人心情舒畅，心旷神怡，对神经系统有极好的安定调整作用。通过郊游休闲可使人精神愉快，驱散紧张情绪，消除心理疲劳，心情自然会好起来…..

      心情不好还有很多方法缓解，如瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做spa，扮靓等，心情不好就去做自己喜欢做的事，不去想太多。幸福和快乐是生活的馈赠，烦恼和劳累是生活的代价。真正的快乐要自己去努力寻找，生活并不会因为不快乐而减少对人的考验和磨难。在现实生活中没有所谓完美人生，只有为了完美人生而用自己的智慧和信心锲而不舍追求的过程。精彩与平凡相依，快乐与烦恼相伴，想象中的浪漫和完美随着日子的消磨都会归于淡然。一定意义上的完美人生是以自己不断增长的智慧和坚持不懈的毅力为前提，能在纷至沓来的荣耀面前从容淡定，更能在痛苦和绝望的日子里愈挫愈坚。自己心中追求完美的毅力能坚持多久，追求完美的过程就能延续多久，这过程才是真正意义上的完美人生。

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