1、绿茶 (GREEN TEA)

-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙

    2、菠菜（PINACH)

 
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力
-热量低

    3、西兰花 (BROCCOLI)

 
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等

     4、蒜头 (GARLIC)


-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌

   5、红酒 (RED WINE)


-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益

   6、西红柿 (TOMATOES)

-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C

   7、燕麦 (OATS)


-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病

   8、蓝莓 (BLUEBERRIES)


-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力

   9、三文鱼 (SALMON)

 
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇

   10、果仁 (NUTS)

-含丰富维他命E
-降低胆固醇
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病