按摩降血压记住六个字  擦 抹 梳 滚 揉 摩

    在心脑血管病中，高血压最危险，科学地预防和控制血压，对健康非常重要。

    健康有5大基石；合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心哩平衡、早防早治，其中，心理平衡最重要。如果能做到这五点，血压自然能保持正常(低压60—90mmHg，高压90-140nmHg)。

    在正规降压治疗基础上有—种简单易学的6字按摩降压法——

    擦。用两手掌摩擦头部的两侧各36次。

    抹。用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹36次。

    梳。双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。

    滚。双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大—些。

    揉。两手掌十字交叉重叠，贴于腹部，以脐为中心，顺时针、逆时针各按揉36次。

    摩。按劳宫穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之间，近第2掌骨中点)、内关穴(前臂内侧、腕上2寸)等穴位各36次。

  还有一个预防高血压“十诀”：

    一袋牛奶—个蛋，二便通畅记心间；三餐饮食宜清淡，四体适度常锻炼；五色果蔬不间断，每天只吃六克盐；七情调节莫失控，八方交友心喜欢；酒(九)不喝来烟不抽，十分松弛心不烦。(摘录自《都市快报》)