1，维生素c，近一段才开始吃，由于年纪慢慢变大，再加上学习要长期用电脑，我脸上开始出现小斑斑了，而Vc有增加皮肤弹性，抗疲劳，增加体力，促进伤口愈合，增强抵抗力，抗坏血酸，预防色斑，帮助铁的吸收等作用。

2，钙片，我补钙是因为我的牙不好，指甲也容易断裂，后来一查，原来经常神经紧绷，脾气暴躁，失眠，睡觉腿抽筋，甚至便秘都和缺钙有关。但我总坚持不下来天天吃，它实在是太大了！

3，维生素E，这不用说了，是女人都知道，它能够逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙。它对祛黄褐斑尤见效果，还能防止动脉粥样硬化，改善血液微循环，保持青春活力。而且还能增强女性生育机能，增加分泌，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素E哦。我天天吃。

4，维生素的大集合（国内应该叫善存片吧）一般的键康男女如果想补点维生素的话可以选择它。一天一片很方便，我吃过很长一段时间。

1，葡萄籽，在欧洲葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。美国《时代》杂志将其评选为世界最流行的10 大营养品之一。葡萄籽是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤，有助于减少黑色素沉积，预防皮肤炎症，保湿祛斑，保持皮肤的柔润光滑，从根本上改善皮肤弹性，好像还有减肥的效果呢！我天天吃。近一段又听说了个红葡萄籽，不知道是不是一种东西。

2,Q-10，刚开始是被列为健康食品行列中，最珍贵的心脏保健产品，盛行于欧美和日本等地，被誉为保护心脏的灵丹妙药，是日本医学界最广为使用的心脏保养剂。后来也是日本人又发现它是抗皱修护因子，是一种强抗氧化剂，它能把食物转化为细胞生存必需的能量，使细胞保持最佳状态，有效阻止自由基的形成，维护免疫系统的正常运作，从而起到延缓衰老的作用。大家可以发现现在最贵的化装品中都会有它的身影，我也是看节目看见明星们都在吃才买来试一试的，我也不是经常吃，因为它上面写着不适用于减肥人士，让我总觉的一吃就会变胖似的。

3，胶原蛋白，每次在外边吃饭时，都会有人指着那盘猪蹄殷勤地对同桌的女士说：“女孩子多吃点好，能美容。”很多人都知道猪蹄里含有一种叫胶原蛋白的物质，胶原蛋白在人体皮肤中具有非常重要的作用，它有良好的支撑力，就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。但是，大约25岁一过，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，供给不及耗损，再加上紫外线照射以及体内的氧化作用，都可能破坏胶原蛋白的结构，让它失去原有的弹力，这就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因，所以，姐妹们，要补喽！但我不常吃，（也是看明星吃才买的）第一是觉的没到时候（25岁）第二，它上面也写着不适用于减肥人士，咳！怕胖！（其时会不会变胖我也不知道）