太极拳练什么

太极拳的普及程度很高，但太极拳练什么？其中心是十三个字，即“（扌朋）、（扌履）、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”。有个《十八在歌》是这样说的：

（扌朋）在两臂，（扌履）在掌中，挤在手背，按在腰攻。采在十指，挒在两肱，肘在曲使，靠在肩胸。进在云手，退在转肱，顾在三前，盼在七星。定在有隙，中在得横，滞在双重，通在单轻。虚在当守，实在必冲。

练太极拳就是要在练中逐步理解和掌握这些核心。这里只是说说，是纸上太极。要得到真功夫，还是要“朝暮无间，寒暑不易，七年则小成，九年则大成。”前辈说：“总是要有绳锯木断，水滴石穿的功夫才好。如无耐心就不要练了，以免浪费时间。”语甚冷峻，却是至言！