网络现在已成为很多老同志生活中不可或缺的一部分，很多老同志喜欢上 网聊天、玩游戏、看新闻等。然而，由于老同志的肌体日趋衰退，眼睛也是如此，用眼过度自然会有不适。有的老同志在电脑旁一坐就是好几个小时不动身，且常熬 至夜半三更，如此必影响眼睛健康，引发眼疾病。笔者也是个电脑迷，时常上网聊天、玩游戏、写博客，但十分注重眼保健，因此尽管使用网络多年仍保持视力正 常、眼部健康。在这里，笔者把自己的防护方法与大家共享。

用茶气熏眼部。笔者喜好喝茶，常喝绿茶和菊花茶。将茶叶泡下后拧紧茶杯盖三至五分钟，然后开盖并把眼睛置于杯口上方，用茶水雾气熏一至二分钟，再抬头眨几下眼，眼睛会有温爽之感，能够消除疲劳。同时，长期饮用绿茶和菊花茶也能提神醒脑、清肝明目，利于眼保健。

坚持有所节制不过度疲劳。上网过程中，每持续一个小时，就要躺在电脑椅上闭目养神或到窗口向外眺望几分钟，以缓解眼部紧张感，消除眼部疲劳。同时杜绝熬夜，晚上早休息，保持睡眠充足，让眼睛得到更好的保养。

多吃利于眼保健的食物。如常食猪肝、鱼肉、豆浆、海带、南瓜、胡萝卜等富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，满足肌体营养需要，从而保护眼部健康。

进 行适当的锻炼。久坐不利于健康，适当体育锻炼可促进血液循环，利于放松身心，消除肌体疲劳。因此，只要天气合适，晚饭后可以散散步或打打羽毛球，在促进身 心健康的同时，会让眼睛变得更明亮。此外，老同志也可以坚持做眼保健操，常给眼部按摩，放松眼部肌肉，这也有利于保护眼睛。