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在     生活中的压力太大,介绍几种减压的好方法,很管用的哦!做个秀外慧中的好女人!

1.     一 假装

        你的情绪是微笑、大笑、傻笑，傻傻的保持2分钟，据说这样做有助于你快乐的想法，使你情绪高涨，感觉好一些。

2.     二   摄入一些维他命

维他命B6、B3对复合胺来说都是重要的；锌有助于大脑中神经传递素的平衡和减轻低落情绪。

3.     三 捋清你的生活

听起来很奇怪，但是清理你的衣橱、抽屉和杂志，扔掉那些聚集的垃圾都能使你的心情变好；你的要求越严格，收益越高。想想导泻清肠法吧！

4.     四 列个单子

在大清早的时候，拿出一张纸，写下今天你要办的三件事。研究显示人们如果达成了什么东西，会觉得高兴，无论这件事多么不起眼。

5.    五 打败经前不快症

研究显示平衡你的荷尔蒙水平，AGNUS、CASTUS这种草药可将你的经前不快症减轻50%。

6.   六 及时结帐

研究显示如果你的生活中总是有还没有做或者没有完成的事情，（比如帐单）会空耗你的体力，导致焦虑不安和制造不必要的紧张情绪。

7.     七 不要空谈

不要犹豫，如果你不打算做，就不要说，那样做只会增加生活的负担。

8.    八 吃到睡

夜里2点种还醒着，那么就弄一份鸡肉三明治，用一杯牛奶冲下去——里面的TRYTOPHAN物质会帮助你制造催眠物质。

9.     九 靠近海边生活

海风富含镇静效果的臭离子，混合海浪的声音，会使人产生整体的健康感，并使你开始拟定一种规律的作息习惯。

10十   不要在周末赖在床上

周末躺在床上或长时间在床上熬夜，只能垄断你的体内生物钟，是光线控制你的生物钟而不是更多的水；如果你经常躺着那不如试着起床到户外活动一下，来帮助停止你的坏脾气。 

11十一.  好好大笑一场

大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效，降低你体内的压力水平放松你的肌肉，并使身体释放更多的快感物质，使你感觉好起来。

12十二.  不要气愤的抱怨

不断抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的做法。

13十三.  不要追求完美

现实生活中不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准，就是在浪费时间，取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然—这都会使你生活的快乐起来。

14十四.  玩的开心些

少工作些，少担心些，将你的自由时间专时专用，玩开心些，这样会使你不那么抑郁，与他人联系更多和提高你的惠体健康水平。

15十五.  接受那些你不能改变的事情

比如你的身体，你的体形，你的肤色等，这会使你的好情绪好一些，而且使你对将来抱有积极态度。

16十六.  说不

这是指当你无法解决时就不要再逞强了，如果你你对任何事情都说“是”，那么你就会因为每个人都依赖你而不堪负重，身心疲惫成为牺牲品。

17十七.  让过去就过去吧

包括错误、欺骗的男友或老公、你干过的傻事——吸取教训并勇往直前，而不是一直提醒自己这些事情，并让它们拖跨你。

18十八.  停止判断别人

研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明，为活的更轻松自在，不要评判自己是好是坏。让自己休息一下，并且承认你是人类，人无完人嘛！

19十九.  做你喜欢做的事情

研究发现做你喜欢做的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都是有助于你增强免疫系统的工作效率，释放紧张情绪亦提高大脑中复合胺的水平。

20二十.  砸碎一些东西

放纵一下自己，砸碎一些陶器吧。这对你的身心都有好处，三分之一的高血压患者都经常压抑自己的愤怒，而专家认为，更好的办法是把它发泄出来，而不是压在心里。 

21二一.  站起来

感到疲倦而心情沮丧的时候，不要躺下那样只能更糟，站起来就意味着你更清醒，能够更快思考，更好解决问题和保持积极——所有东西刺激大脑，并且使你整体感觉好一些。

22二二.  当你醒来的时候自我分析

我们一般在下午和傍晚的时候大脑慢慢运转慢下来，身体开始疲惫的时候，开始变的更加自我批评，这就是说你很可能在睡觉前开始寻找生命的意义的时候而变的消极，感觉情绪低落和变的眼泪汪汪的。

23二三.  继续吧，向它屈服！

继续吧，有的时候女孩子就有她们的悲伤日，如果你需要或者觉得情绪低落，那就躺下，蜷起身体，好好哭一场将是保证明天会是更好的一天！