欧洲杯正在如火如荼地进行着，广大的球迷此时可以一饱眼福。因为中国的足球估计都没人看了，这样精彩的球赛哪个球迷会放过呢？现转载我的朋友石榴的博客，请朋友们看看，来自一个医疗专业人士会给你什么样的提醒和建议。

 

看欧洲杯有感
2008-06-21 14:18:10 本文已公布到博客频道社会·杂谈分类

         四年一次的欧洲杯近日激战正酣,众多精彩纷呈的比赛让球迷兴奋不已。但是熬夜看球会对健康造成损害，还会诱发一系列疾病，这种做法极不可取。

　　由于欧洲杯的比赛都在北京时间凌晨举行，不少铁杆球迷都选择熬夜看球。这不仅会打乱人体生物钟，给工作和生活带来影响，更会引起健康问题。例如，熬夜看球会降低人体的免疫力，容易使人患上感冒等流行性疾病。更为严重的是，一些高血压和心脏病患者在看球时由于情绪过于激动，会诱发脑出血和心肌梗塞等严重疾病，危及患者的生命。

    球赛固然精彩，健康更为可贵。球迷朋友最好不要熬夜看球，更不要连续熬夜。如果实在无法抵挡一些重头比赛的诱惑，那么熬夜当晚要选择清淡食物，不要喝咖啡和浓茶等兴奋性饮料，并在第二天中午休息一会儿。此外，为了避免引起肩颈痛和头晕等症状，球迷在看球时要注意坐姿，并在比赛间断时起身活动一下。

    除了休息时间的调整，饮食的调整也是不可缺少的。

饮食上要注意的事项有：

1.晚饭不要吃太饱，不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧而产生困意。

2.要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。

3.不要吃甜食，甜食、饼干等高热量食物会加速消耗体内的维生素B群，使人更容易疲劳，也容易发胖。

4.怕长痘痘，就不要在晚上吃方便面。

下列人群不宜熬夜看球赛:

    ●从事司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人禁止熬夜看球赛，因为工作需要你保持思维清晰、反应灵敏，这就要保证有充足的睡眠，不能熬夜。

    ●有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者禁止熬夜看球赛，还有平时经常失眠的人也不要看球赛，因为睡眠不足容易加重病情和诱发疾病。

　　●患有干眼症的人不适宜熬夜看球赛，因为看电视全神贯注，眨眼次数减少，分布在眼表的泪液会减少，干涩的症状会加重。

　　●高度近视眼的人不适宜长期熬夜看球赛，这类人本身视力比较差，用眼比正常人容易疲劳，如果通宵达旦地熬夜看，对眼睛的损害更大。有青光眼发病倾向的人，如果长期熬夜看球赛，容易导致眼压升高，青光眼急性发作。

　　●青少年身体处于生长发育期，本身学习很紧张，眼睛很疲劳，如果熬夜看球赛，眼睛会更加疲劳而引起睫状肌痉挛，轻者会导致假性近视，重者会加深近视度数。

　　●高血压、心脏病等有心血管系统疾病的病人不宜熬夜看球赛，因为体育比赛易使人激动，再加上熬夜辛苦，极易诱发疾病突发。

　　高血压病人如果非看不可，应在比赛之前到医院查一查血压，以便将血压控制得更好。看之前也应量一量血压，如果血压比较高，可吃平时服的降压药，同时要保持情绪稳定，不要波动太大。如果收缩压在180，舒张压在110，那就不要再看了。如果出现不适症状要及时到医院治疗。

　　患有冠心病的人不宜熬夜看球赛，如果病人一定要看，应在比赛之前到医院查一查疾病的情况。看之前应事先服用5～10毫克的消心痛进行预防。冠心病病人看球赛也要保持情绪的稳定。应备速效救心丸、硝酸甘油等药物。如果出现不适症状，可服用上述一种药物，同时及时到医院治疗。

　　●孕妇及产妇不能熬夜看球赛。