现在人们，尤其是老年人，都操心自己与亲人的医疗、保健和养生的问题；我想谈谈这方面的一些意见，供大家参考和讨论。

一、身体健康五要素

1、愉快心情，2、合理活动，3、均衡饮食，4、充足睡眠，5、良好环境。

二、关于医药

新药层出不穷，新药广告把功效吹过头了，价格也高过头了。如果新药能很快研制成功，都那么神奇，动口“革命”闭口“突破”；那么医院早该关门了，药物研究所早该关门了。

我认为，医药起作用的基础是病人对医生、药物和治疗有信心。医药多半起精神安慰剂的作用。例如得了感冒看医生，一般都给三五天的药；然而一般感冒，不吃药三五天也会好的；那么吃了三天的药，病好了，该归功于谁：药焉自身焉？除非吃了药后很快（一小时或半天）见效，才能归功于医药；若如此，那又何必给几天的药呢！不少病是莫名其妙地得的，又莫名其妙地好了。

医药治疗通常要立竿见影才行。虽然有些病例是坚持几个疗程、几个月乃至几年才见成效（这是小概率事件）；但是叫病人坚持几个疗程或者几个月治疗的，更多的是普通医生积累经验的正常方法和缺德医生骗钱的常用方法（这是大概率事件）。良药就得“立竿见影”，良医就得“手到病除”！

所以我建议，对于爱自学爱思考的人，久病成良医。自己是自己的最好医生。对于多年痼疾，不到不得已不求医！把那些耗时耗钱而无明显效果的医药治疗统统删去，把省下来的钱和时间用于享受型的消费。把自己当成没病没痛的人，享受今天，不管明天，自得其乐，随缘常乐。（详见《31 久病对策》）

所以，我认为，首先自信自治，其次他信医治，不得已也不妨神信巫治。

三、关于保健品

现在补品、营养品、美容品，名目繁多、价格昂贵。这些如何比得上价廉物美的牛奶、鸡蛋、蜂蜜、蜂王浆等自然物品，甚至未必比开水强。

例如某美容品的使用说明：要把乳膏涂匀，轻轻揉搓15分钟，每天早晚各一次；我想，如果每天肯花2个15分钟，那么就用清水轻轻搓揉，效果一定不差！这清水不能用刚流出来的自来水，而要静放几小时后的清水。

现在的人们，只要不偏食、不挑食，一般不需要吃什么保健品。

四、关于家用医疗器具

现在也涌出许多家用医疗器具，也存在功能疗效的言过其实问题，价格也太贵。例如某产品使用说明：每次20分钟，一天三次，一疗程七天；如果一个人一天肯花一小时，不需用任何器具，做做自我按摩或者其他活动，也一定会有疗效啊！风行一时的甩手疗法、香功、智功、法※功，大多数练习者都说有效；原因就在于坚持每天活动几十分钟。

五、关于神奇气功之类和复杂的体育活动

现在很多人学太极拳、刀剑；群众性的香功、智功、法※功，也流行一时；气功治病，治自己、治别人，也流行过。

但是我认为，对于一般纯粹为了锻炼的人们，不如就用学生时代学的广播体操作为终生的锻炼项目，还有简单易行的活动项目：走路、登山、上下楼梯、甩手甩腿等等；不必再学其他复杂的武术及其他动作。

全部的关键在于坚持每天认真活动几十分钟。

六、其他议论

一般都说晨练好，如今又有的文章说下午四五点锻炼好（相当于学生的课外活动）。道教修炼和礼仪活动，多数教派说需要准确把握适当时间才行；少数教派说只要心正做好事，什么时间都可以炼；我是同意后者的观点，认为活动时间可以灵活掌握，能够“精神愉快，身体健康”就行。

我记得，在小学时，人们都说早上起来喝盐开水。近二三十年又说盐吃多了对血压心脏肾不好。对于此类事，我认为无所谓，只要不过分就行。

关于胖瘦审美的流行观点，害人不浅！只要身体健康就行了，管他什么胖与瘦！比较古今中外形形色色的胖瘦审美观，就知道现行的胖瘦审美观是没有道理的，只算是思潮长河中的一个浪花泡沫而已。

七、结束语

万物生生不息、灭灭不止；生命在于运动，也在于静养。

条条道路通远方。我们何不选择一种（或几种）方便、易行、省钱、实效的方法？健身养体也如同做其他事情一样，自己尽力按正确的方式去做；只要不犯大的失误，就问心无愧、心安理得了；至于结果如何，成与不成，那就听天由命了。胜不骄、败不馁。——人生旅途，犹如闲庭信步。

本文中许多观点已在“洪昭光的生活方式与健康讲话的阅后记”中表述过。

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