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0关系新增“开心农场”，没事到好友的田里去偷菜 想和朋友有别样合影吗？快来传照片，“秀逗”一下！ http://i.cn.yahoo.com/hugqiang 复制 收藏
众所周知，大腿锻炼主要采用深蹲，小腿锻炼主要采用提踵。如果将深蹲和提踵结合起来，则可同时锻炼大腿和小腿。这是一种有效省时、一举两得的练法。 研究发现，在深蹲过程中常常被忽视的一个环节，就是在蹲起至直腿(180°)时，由于足趾没有抓地，遂使腿肌放松。因此，蹲起至120°以后大腿就不受力了。如果蹲起120°以后足趾继续用力抓地，则可令大…
