生活中，每个人都会为一些事情担心。比如自己和家人的健康、孩子的学习和发展、工作的保障和竞争，等等。在特定环境刺激下，阵发性的担忧是一种正常的心理活动，但是，如果较长时间的过分担忧，就会产生一些问题。焦虑症的主要症状是，病人充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，这些担心和焦虑却没有一个明确的原因。虽然，这些担心、焦虑与正常的、由现实危机引起的担心、焦虑很相象。比如

持续在六个月以上，有下述症状应该引起注意：

    第一，身体紧张。常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。

　  第二，自主神经系统反应性过强。交感和附交感神经系统常常超负荷工作。出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
　　第三，对未来无名的担心。总是为未来担心。担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康、自己的工作等等。
　　第四，过分机警。每时每刻严阵以待，对周围环境的每个细微动静都充满警惕。无时无刻不处在警惕状态，做其他的工作，甚至睡眠都受到影响。

    所以，长时间有坐立不安或者感到心悬在半空中；容易疲劳；难以集中注意力，心思一片空白；易激惹；肌肉紧张；入睡困难、睡眠不踏实等症状的时候，才会考虑去看心理医生。

    多数人并非患有焦虑症，而是有时心理状态不佳。解决焦虑的亚健康状态，要加强心理稳定性以及自信心的培养。不要一味自责“低能”、“倒霉”，设法稳定住自己的心态，淡化自己对失败的担忧、恐惧，集中精力思考如何正确地做事，如何得到大家的支持。这样能使自己的能力逐步得以提高，并建立起相应的自信。同时，生活中每个人都会有各种活动的目标，调节自己的期望水平是一件非常关键的工作。既不轻易地否定自己，也不过高地估计自己，而要保持现实的水平。如果一段时间自己负担较重，就要寻找自己的听众，合理宣泄。宣泄是解除焦虑的非常有效的方法。正如培根所说：“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；如果你把忧愁向一个朋友倾诉，你将被分掉一半的忧愁。”保持良好的工作节奏，注意劳逸结合，避免过劳，也是预防焦虑的有效方法。