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美国老年保健标准 | |||
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| 美国老年学会于１９９６年初向全国推出“老年保健标准”，共六条。本保健标准曾在美国试行三年，获得了十万多份函电支持。 １、锻炼：包括三项内容，一是体能，每天要做操或散步，要活动每一个关节和每一块肌肉；二是头脑，每天要看书报或学习一门新课，如绘画、园艺、钓鱼等；三是精神，回忆过去或幻想未来，探讨一个新问题或新概念，尽量使自己融入多彩的世界而不游离于生活之外。 ２、娱乐：要学会“玩”，玩得投入、放松。要心情愉快，开怀大笑，笑可以改善机体生化状态，是最佳保健。 ３、睡眠：定时入睡，尽量不用安眠药，睡眠时间因人而异，不必固定，以醒来感觉舒服为标准，白天也要注意休息。 ４、氧气：使生活环境充满新鲜空气，室内要经常通风换气。要常到大自然中去呼吸新鲜空气。 ５、营养：定时定量摄取合乎营养的膳食，提倡平衡饮食，包括奶、蛋、肉、水果，蔬菜和五谷杂粮，做到低脂肪、少盐，高蛋白质。 ６、目的：老年人退休后生活一定要有目的，无所事事最有害健康。要做到“老有所为”，精神有所寄托。 |
最近更新时间：2008-08-04 16:51:24 浏览数(15)
