健康的家庭新习惯

当一个家庭里不管大人还是小孩都有紧迫的时间安排表，怎么可能有时间一起吃饭甚至做运动呢？但是《把家庭放在第一位》这本书的合著者之一――威廉。多黑特说这是可以做到的

安排时间  安排时间和家人一起吃饭就像足球训练和与牙科医生约会一样，要提前安排，把它列出计划，周末的时候去那些杂货店购物并顺便冷冻你需要的东西。

让它变得有趣  如果你仅仅是和家人一起坐在一起简单的吃饭那么家庭聚餐的好处就被抹杀了，那个时候是要做些事情的。首先，关掉电视机希望大家能够交谈起来，但是注意一定要避免一些涉及压力的话题，比如说超出食物范围的那些要交的报告，工作，权利争夺等，试着让你们的谈话轻松愉快的进行。

出去玩  记得要把那些摇摆的设施放在后院，篮球筐安置在车道尽头，自行车放进车库等。甚至只有十五分钟的一起玩耍时间也可以起到燃烧热量，减轻压力和促进家庭氛围和谐的作用。

适时的休息  限制我们消极上网和看电视的时间，每二十分钟就要起身做下伸展运动，或者做做家务甚至出去走走散散步都不错，它可以让你头脑更清楚还可以帮你消耗午饭的能量。