搓热双手，干洗脸，由内向外8圈。

　　搓热双手，按摩眼睛，往内6圈，向外6圈。食指按摩眼睛的上眶，6次；下眶6次。左手的中指按摩下巴的承浆穴，顺时针15次，逆时针15次。

　　搓热人中，18次。按摩鼻翼两侧的迎香穴，18次。按摩两眉之间的印堂穴，顺时针18次，逆时针18次。按摩太阳穴，向前18次，向后18次。

　　搓热双手，干梳头，从前额梳到后脑勺，梳到头皮发热，想象血液由前额流到后脑。轻轻拍打头部、面部。

　　搓热双手，捂住耳朵，向前面按摩36次。鸣天鼓，由上至下24次。拉耳珠，12次，顺着听宫穴与耳背轻柔地往下拉。将食指插入耳洞，向前按摩6次，向后按摩6次，食指堵住耳孔，停一停，眼睛向上看向印堂穴，用力地拔出食指。

　　按摩脖子的后面，搓热大椎穴，18次；用左手按摩脖子的后面18次。按摩脖子的前面，由上至下9次，有预防和治疗咽喉炎的作用。