饭后八不急

1 不急于吸烟

     饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

2 不急于饮茶

     茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了

3 不急于洗澡
   饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

4 不急于上床
   俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

5 不急于散步
   饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象

6 不急于开车
  事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
7 不急于吃水果
  因食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。
8 不急于松裤带
  饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

避免肥胖的15个法则

一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼 

      欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。

二、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部， 

      使你少吃一点。

三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和

      会令人发胖的豆瓣酱,胡椒等佐料。

四、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开 

      始实行两天，就消受不了，半途而废。

五、要预先控制好每餐食物的分量，免得为

      不愿剩下而吃多了。

六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。

七、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每

    减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影

    什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继

    续瘦下去。

八、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；

    等大餐端上来的时候,会比较不动心。

九、培养一些嗜好，像编织毛衣或摆花弄草等，

    使你在食欲大作时,可以转移注意力。

十、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计

    表；逐步剔除掉那些“危险”的小点心。

十一、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，

    这样吃既健康又不易发胖。

十二、一日三餐的饮食量要均衡，免得你

       会以前一餐吃得少为借口，使这餐又 

       过量了。

 十三、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。

       吃的时候故意起来走动几回, 一方面

       影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。

  十四、当别人想勉强你吃什么的时候，要

       练习斩钉截铁地说：“我不爱吃不要

       不好意思地说：“我在节食，最好不

       要吃这个。”

   十五、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。

防蚊子叮咬的妙方

1.    用调味品中的八角、茴香各两枚，泡于温水脸盆中，用其水洗澡，蚊子不敢近身。

2.  将维生素B1 3至5片溶解于水中，擦拭暴露在外面的肢体，能驱除蚊虫叮咬。

3.  在室内点燃干桔皮，可代替蚊香，既能驱蚊，又可消除屋内异味 

别拿冰箱病不当回事

错误观念：冰箱——“消毒柜” “保险柜”

冰箱不具备灭菌功能，只能推迟食物腐败变质过程。

夏季，冰箱门启闭频繁，箱温骤变，为细菌大

量繁殖创造了适宜环境。很多家庭使用电冰

箱很少进行过认真的清洗、消毒，更为细菌

的繁殖创造了条件。

冰箱污染情况调查：冰箱污染情况严重，个别冰箱甚至分离出了痢疾杆菌。

 冰箱肠炎 发生原因：食品放入冰箱内，不可避免地会接触到冰箱内壁，这样就会污染食品。吃了这种被细菌污染，而又未煮透的食物，就会染上“冰箱肠炎” 。
症状： 恶心、腹疼、腹泻，并伴有发热，极容易误诊为阑尾炎。

如何预防？

1.定期对冰箱进行清洗、消毒，夏季每星期一次。可用0．5％的漂白粉擦洗，特别注意擦洗箱缝、拐角、隔架，然后再用干净湿布抹干净。
2.生熟食品分仓分放，并用塑料袋加以封装，防止互相感染。
3.存放时间不宜过长，存放的熟食、瓜果一定要加热煮沸或洗涤干净后再吃。