国标摩登交际舞比赛项目共五种：华尔兹，狐步，快步，探戈和维也纳华尔兹。风格上华尔兹浪漫，狐步飘逸，快步欢乐，探戈威昂，维也纳华尔兹热烈。技术上，除快步外，要求脚永远不离地板，男女身体结合部永远不能分离，无论舞步如何变化，身形和头永远保持在同一轴线和同一水平面上。实际上国标舞是乐感，节奏感，力学和逻辑思维的艺术结合。在交际舞教学中一般认为除了有其它舞蹈和体育基础的人士外，学得较快的是律师和工程师，原因就是逻辑思维的习惯和对力学科学性的理解。在英国和其他欧洲国家，国际标准舞成了一门专门的学科，甚至有博士学位呢。英国一直是处在国标舞的领先地位，原因之一就是广泛的普及性，犹如中国的乒乓球运动的普及一样。在英国小学就有交际舞课程，从七八岁就开始正规系统的训练了。欧洲国家如法国，德国，意大利等也都有优秀人才。近年来涌出不少俄罗斯选手，俄罗斯是个天生就有艺术细胞的民族，现在的年轻一代在国标舞上的造诣令人刮目相看。在美国现在教交际舞的已有相当数量的俄罗斯的年轻男女教员，他们教学认真严格，令人敬佩。

在亚洲，日本一直是国标舞的领先者，世界性比赛一般可拿到前五前六名。但在日本交际舞课极贵，一般人学不起，不利于普及。其次是韩国，韩国人对国标舞有着浓厚的热爱。在美国国标舞市场中主力军却是华人，尤其是华裔女性。近年来许多美国的年轻人，特别是教育程度较高的也喜欢上了国标舞。一些大专学院都组织了国标舞校队，有全国的各校校队间的比赛。而在人的一般印象里，理工科的学生较严肃呆板，和跳舞似乎风马牛不相及。有趣的事，偏偏对国标舞，无论男女，理工科的学生反倒特别有兴趣。

国标舞除了娱乐性和交际功能外，也是很好的养生运动。音乐本身就可使人放松，心静和舒心。而其舞蹈动作的设计和人体的构造的结合极为科学，讲究规矩及柔和，适于男女老幼。人到了七，八十岁仍然可以跳而不会伤及筋骨。在养生运动中，无论是哪一种，第一要素是柔软，然后是伸展，抻拧和强腰腿。这些要素在交际舞中都有较好的体现。

规矩，柔和不仅是交际舞之道，也是处事待人之道，夫妻之道，养生之道，总而言之是：生命之道。