您有没有想过为什么与您一样生活的朋友总是能保持完美的体形，而您的体重在悄悄的增长呢？

   自测以下问题，您就知道您的小腹是怎么样悄悄的鼓起来的，也会知道应该怎么样让它缩回去。

1)您认为每天摄均衡的营养的人不容易胖，还是每天马马虎虎地吃一通的人不容易胖？

营养均衡的人

马马虎虎地吃一通的人-------出错啦！马马虎虎地吃一通的人因经常冷忍饥挨饿，人体会以为您处在缺少食物的环境中而降低您的基础代谢，以保您的“小命”，反而会让您越来越肥！

2)您会使用什么运动方法来减重?

A、我每天快跑400米，消耗量较大，这是很好的减肥方法。出错啦！快速的强烈运动只能消耗体内的血糖，不能消耗到脂肪，反而有增加食欲的作用，所以会让您越减越肥！

B、我每天步行1小时，不太累，但这能很有效地减肥。

3)身体总有一些多余的水份，去除这些水份会让您看起来瘦一些，去除它的最好办法是：

A)少喝水可以避免水肿------出错啦！如果您少喝水，人体会以为您处于缺少水源的环境中，人体会锁住您身体的水份不让排出，所以少喝水就会更水肿！

B)多喝水反而有利排水

4)最简单省时的健康饮食减肥方法是？

A、每天少吃一餐饭------出错啦！每天少吃一餐是最最馊的馊主意，少吃一餐会让您降低代谢率，为您的终身肥胖打下了结实的基础，这个办法一定会让您越减越肥！

B、只吃蔬菜不吃碳水化合物（粮食）与富含蛋白质的食品（如肉类、豆制品）------出错啦！这种减肥方法只在刚开始时有效，但这样因缺少蛋白质的摄入，所以减掉的大多数是肌肉，肌肉是人体消耗热量的最大器官，您把肌肉也减了，当然您以后燃烧脂肪就越来越困难了，减肥不成为您的终身大事才怪！

C、只吃肉类与少量蔬菜，不吃粮食------出错啦！首先少吃蔬菜会让您营养不均衡，引起健康问题，吃大量的蛋白质类食品会增加肾脏负担，这是非常危险的方法。因最终碳水化物不够，蛋白质就当碳水化合物燃料掉了，减肥效果也不会明显！

D、用特制的低热量营养餐代替三餐中的1-2餐，营养餐的口味必须能与正餐相媲美，且能吃饱。

5)你认为正常人健康安全地减肥一个月可以减：

5公斤以内  

5-10公斤  10-15公斤------出错啦！人体一天中摄入的最低热量是1200大卡，如低于1200大卡，人体的器官就不能正常工作，并为细胞变异埋下了隐患，正常人一天消耗2000-2400大卡，您可以少摄入约1100大卡来燃烧脂肪，一周燃烧7700大卡，7700大卡正好是一公斤脂肪的热量。所以一个月减肥只能减5公斤以内。

大家知道药物减肥是有副作用的，而减肥的保健品要证实完全没有副作用是需要时间的,您知道要几年吗？

5年   10年------ 出错啦！一个保健品要真正确认完全没有副作用，要经过20年的跟踪观察。

20年

如您要选择一个减肥产品，您会选择：

A、漂亮明星做代言人的产品------您有没有发现每年都有几款新的由著名女明星代言的新产品上市？但二年后您还找得到它的踪影吗？

B、广告狂轰乱炸的产品------您有没有发现每年都有几款新的减肥概念的产品上市？但二年后您还找得到它的踪影吗？

C、有好多运动团体正在实际使用的体重控制产品，比如NBA（美国职业联赛）、FIBA（国际业余球联篮合会）

恭喜您，您来到这一页！说明您是一位对自己的身体非常负责的人，有了这样的健康观念一定能更容易地完成您的减肥计划。