禁忌：睡前别吃这5种食物！_宝贝儿的博客_雅虎博客

禁忌：睡前别吃这5种食物！ 2008-06-23 08:41:54 本文已公布到博客频道玩乐·饮食分类,并被网编推荐:     夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？

一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物

      晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。

三、油腻食物 　

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

五、酒类

　　睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　

      忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。　　

　　忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

最近更新时间：2008-09-23 10:24:08 浏览数(0)

下一篇：警惕：眼睛的八大敌人上一篇：四迹象查看你免疫力状况

(21 )

李苗

想买韩版服装吗？请联系QQ：1037261405，http://shop36373636.taobao.com，如果对大家造成什么困扰，请原谅我的无心。谢谢！！！！！！

2008-09-23 10:24:08

柳君

OLOMO（欧莱诺）以“为用户省钱”为己任，致力于以最优的价格，带给用户时尚与高品质的商品，成为消费者最满意的网上购物品牌。OLOMO由欧洲著名设计师领衔企划，汇聚中国优秀的设计师队伍，承继20年专业服装企业生产管理经验，拥有世界一流的生产设备、工艺设计、品质控制和管理技术，通过互联网直接销售，“30天无条件退换货”的售后保障让用户没有后顾之忧。

OLOMO品牌主营男士服装，包括衬衫、T恤、毛衫外套、裤子、领带、睡衣等。

我们的目标：做中国消费者最信赖网上购物品牌公司！

我们的理念：用户满意到永远！

企业文化：企业与员工，消费者、合作伙伴，三方共赢！

没有铺天盖地的广告，只是想将这部分广告费用全部让利给消费者，坚持走“平价、高品质、完善服务”的道路，真正做到物美价廉，让用户有更好的购物体验。OLOMO坚信只有用户的满意和认可，品牌才能做得更长久，发展得更好。

热诚欢迎大家来我公司提出宝贵的发展建议，我们将给您丰厚的回报！！！

公司网站：www.olomo.com

2008-06-27 15:43:51