报告指出，在一星期内人们必须有至少三次且每次三十分钟打底的有氧运动才算健康。
实际上，能够的话便维持在每天皆有至少三十分钟的运动才算健康。原因有二，第一：每天累积三十分钟的运动能让你每天都会有一段血液流通的时间。由此可刺激大脑的血流量，让人们变得比较灵活。
第二：每天坚持更容易养成习惯。人是会懒惰的动物，“有一必有二，有二必有三”，只要有一次的懒惰，接下来就陆续有来了！间隔性的训练极易让人产生今天没练，明天还会练的心态，因此人们就没持续练习啦！日子久了，运动变成遥不可及或知易行难的举动了！
为了自己的健康着想，坚持每天运动吧！