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0关系新增“开心农场”，没事到好友的田里去偷菜 想和朋友有别样合影吗？快来传照片，“秀逗”一下！ http://i.cn.yahoo.com/vivian_zhh 复制 收藏
这是第四次上杆课。其实，对这种舞蹈还不能理解，很多动作都无法做到位。但是，有几点可以肯定的是，这种舞蹈对身体素质的要求非常强。首先，你要有体能，不然几个飞杆下来之后，你就没有力气完成后面的动作了；第二，你需要有稳定并强健的核心力量，不然，无法完成很多支撑的动作；第三，你要有很好的柔韧性，不然很多动作做出来都不美，像是没有完全舒展开来；第四，你…
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