瑜迦八大经典动作_wkiven的博客_雅虎博客

瑜迦八大经典动作 2007-06-08 01:08:13 本文已公布到博客频道玩乐·饮食分类,并被网编推荐: 一、牛头姿势

这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快，这个动作能消除抑郁，散发热量

二、倾斜的U字

放松脖子，使背更值的动作。扩胸，增加脊柱的柔韧度。同时使血液流像脖子与胸部，增加甲状腺机能，美体修行。

三、弯根树

称为女王的姿势，能得到心灵的平和，有利于身心健康，这个动作使血液逆流，运到全身

四、鸽子王式.

动作虽然难做，可以给内分泌系统提供新鲜血液，防止肩和脖子硬化

五、骆驼式

刺激脊椎，促进血液循环，开阔胸骨和胯骨，使肩变得更柔软，同时可刺激肚子和大腿的肌肉，使其变得更柔软。

六、逆U型姿势

能加强臂、手腕、腹部和脊椎。消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效。

七、腿部交叉

平作的状态下，交叉双腿，尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后和掌，此动作可以通过脊椎使身体充满活力。

八、脚掌朝上

站直，抬起一条腿，用手抓住脚，慢慢抬起，并使脚掌朝上，可以舒展脊椎，把握身体均衡。

最近更新时间：2007-10-11 11:15:57 浏览数(0)