熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢﹋
因此，想要熬夜的您，千萬要記住： 1：不要吃泡麵來填飽肚子， 以免火氣太大，盡量以水果，麵飽，清粥小菜來充飢。
2：開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸，維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。 3：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓妳神情氣：但是腸不好的人 最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 4：熬夜千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層和油積，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。 5：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您攻回原來的睡眠時間，尢其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要攻回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定 7點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡，如此便能逐漸將入睡時間提早。
生理時鐘說明
時段時期工作
00:00－01:00淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01:00–02:00排毒期，此時肝臓為排除毒素而活動旺盛，
應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臓得以定成代謝廢物。
02:00-03:00休眠期，重症病人最易發病的時刻，常有
患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09:00-11:00精華期，此時為注力及記憶力最好，且工作學習的最佳時段。
12:00-13:00午休期，最好最好靜坐或閉目休息一下再進餐，
正午不可飲酒易醉又傷肝哦！
14:00-15:00高峰期，是分析力和創造力得以發輝淋漓的極至時段！
16;00-17:00低潮期，體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，
避免因飢餓而貪食致肥胖。
17:00-18:00鬆散期，此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，
不妨準備晚膳來提振精神。
19:00-20:00暫憩期，最好能在飯後30分鐘散個歩或沐浴，
放鬆一下，舒解一日的疲倦困頓。
20:00-22:00夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議
您善用此時進行商議，進俢等需要思慮周密的活動。
23:00-24:00夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心
情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

提醒大家要小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，
晚了就來不及了！！！