☆不吃早餐：早晨不吃食物容易感到疲倦，胃部不适和头痛。经常不吃早餐还会产生胰胆结石。



☆睡前不刷牙：睡前不刷牙，容易产生牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病以致牙齿脱落。



☆俯睡：俯睡不仅增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，还能使脊骨弯曲，增加肌肉和韧带的压力，使人在睡觉是仍然得不到休息，醒后还会出现面部浮肿及眼露血丝。



☆用油漆筷子吃饭：油漆含多种对人体有害的化学物质，尤其是硝基成分吸水后，与含氨的物质合成产生强致癌物质的亚硝胺。



☆饭桌上铺塑料布：塑料布是由含毒的游离单体氯乙烯树酯制成的。餐具经常接触这种有毒物质会使人慢性中毒。



☆用纱罩罩食物：苍蝇在纱罩上停留后，留下的病菌和虫卵往往从罩空隙中落下污染食物。人们往往忽视了这一点而患传染病。



☆肥皂洗脸干净：皮肤的最外层有一层皮脂和汗液中的乳酸乳化而成的酸性保护膜。皂类或其他碱性成分洗面剂，会造成酸性保护膜的破坏，引起皮肤紧绷、发痒、刺痛甚至过敏。所以，洗脸应选用无刺激成分，适合个人皮肤质的清洁霜、清洁乳、清洁露和洗面乳。



☆睡眠过多：睡眠过多会加重睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动降到最低水平，且使人的各种感觉功能减退和骨骼肌紧张度下降，人体免疫功能降低，易引起一系列的疾病，特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。



☆洗脸过频：洗脸过多会使脸部保护皮肤的皮脂膜受到经常性破坏，导致皮肤受更多的刺激而容易衰老。每天洗脸以早中晚各一次为宜，而且要少用香皂。



☆刷牙过久：刷牙时间过久会使牙龈损伤，不利于牙齿生长，还会导致牙周发炎。



☆步行太长：步行时足弓保持一定的高度和张力，如步行太久，足弓就会下陷使跟骨负重增加，容易发生骨折。因此步行旅游时每日行程不宜太长，应穿合适的旅游鞋并注意补充营养。



☆擦肤过猛：人身上的皮肤细胞层仅厚0.1毫米，是阻挡病菌和有害射线的天然防线，洗澡狠搓会使这层皮质受损，病菌和有害射线就会乘虚而入，使人易患毛囊炎甚至疖肿及败血症。



☆喝茶过浓：浓茶会使胃粘膜收缩、蛋白质凝固，并冲淡胃液影响消化和人对铁质的吸收，还影响睡眠，茶中含有微量的氟，会使牙齿变色，关节变形瘫痪。☆喝酒过量：酒喝多了会伤肝脾胃，长期饮酒还会使酒精在人体内积累形成慢性中毒，麻痹神经，使人体代谢功能紊乱，加速衰老。