健康看奥运_静心怡的博客_雅虎博客

健康看奥运 2008-08-14 11:50:01 本文已公布到博客频道玩乐·饮食分类:                       熬夜看比赛,多吃富含维生素食品

    奥运牵动着数亿国人的心...对于这场在我们身边举行的世界体育盛宴,每个中国人都感到自豪和激动！体育爱好者更是对自己喜欢的项目和明星给予极大关注，都在心头盘算着那302块金牌最终会花落谁家。对于大多数上班族来说，白天没时间观看，只能在晚上熬夜看重播了。那么如何以最佳状态应对工作和看比赛，成了大家关注的话题。医学营养专家提醒：关注奥运还要以自身的健康为重。计划熬夜观赛的人群要注意以下几个方面：

    一、注意补充胡萝卜、西兰花等富含维生素A的深色蔬菜以及瘦肉、猪肝、鱼肉等富含维生素B2的食物，以提高熬夜人群对光线的适应能力、防止视觉疲劳。

    二、熬夜人群体力消耗大，第二天很容易出现疲劳无力的症状，饮食上要补充肉、蛋等富含蛋白质的食品。

    三、中午有时间应适当休息半小时左右，有助于体力恢复、振作精神。

    四、适当补充花生、腰果等富含维生素B1的食品，以利于消除疲劳、恢复体能。

    此外，熬夜人群也可通过中医食疗来调节。用枸杞或菊花泡水喝，桂圆与大米一起煮粥喝。若想起到提神效果，可选择绿茶，适当喝些咖啡。尽量不要喝啤酒、白酒等含酒精饮料。加餐时，应吃些容易消化的食物。



最近更新时间：2008-08-25 23:17:38 浏览数(0)

下一篇：自我提升上一篇：难以言表......

(55 )

按时间顺序查看 | 按时间倒序查看

沁心橘子水

健康看奥运，北京奥运会于昨晚顺利闭幕，今天起要健康做博客。

2008-08-25 23:17:38

方先生

发表评价
(7)(0)不能重复发表评价！
呵呵！

2008-08-25 18:04:59

方先生

谢谢心怡的支持！有你这位朋友，真好！

2008-08-24 15:25:33

方先生

再过一会儿，我们一起看奥运闭幕式！到时候再交流！

2008-08-24 15:24:40

方先生

热烈祝贺！祖国的奥运金牌数获世界第一！我们海外华人感到非常自豪！感谢祖国体育健儿们！祖国真好！

2008-08-24 15:24:14

沁心橘子水

____________@@@@@@___________@@ @
__________@@@____@@@_______@@@@@
________@@@__ ______@@_____@@@@@@@
________@@___________@@__@@@______@@
________@@____________@@@__________@@
__________@@________________________@@
____@@@@@@______@@@@@___________@@
__@@@@@@@@@__@@@@@@@_________@@
__@@____________@@@@@@@@@_______@@
_@@____________@@@@@@@@@@_____@@
_@@____________@@@@@@@@@___@@@
_@@@___________@@@@@@@______@@
__@@@@__________@@@@@________@@
____@@@@@@_______________________@@
_________@@_________________________@@
________@@___________@@___________@@
________@@@________@@@@@@@@@@@
_________@@@_____@@@_@@@@@@@
__________@@@@@@@
___________@@@@@_@
____________________@
____________________@
_____________________@
______________________@
______________________@____@@@
______________@@@@__@__@_____@
_____________@_______@@@___@@
________________@@@____@_@@