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老张
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  • 当前所在地:中国 北京
  • 最高学历:本科
  • 血型:AB型 身高:171-175 CM
  • 婚姻状况:已婚

老张不在你的朋友圈

更新时间:2008年9月07日 注册时间:2007年5月

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博友们大家好!在这鼠年行将结束,牛年待命之时,在此我把新春的祝福送给您和您的家人。预祝新年快乐,诸事顺遂。 回复查看更多

早餐宜吃食品
2007-12-05 09:17:54 本文已公布到博客频道玩乐·饮食分类
 ◆ 早餐是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物,因此早餐一定要进食一些淀粉类食物,最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓,可以延长能量的补充时间,如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。

    ◆ 其次,维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少,因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量,使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。

    ◆ 第三,早餐一定要有些蔬菜和水果,如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物,可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根,以达到酸碱平衡。


 早餐不宜食品:
值得注意的是,早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等,虽然食用后饱腹感会比较明显,但因摄入脂肪和胆固醇过多,消化时间太长,易使血液过久地积于消化系统,造成脑部血流量减少,可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外,就餐时间也很重要,一般来说起床后活动20~30分钟,人的食欲最旺盛,吃早餐是最合适的。
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最近更新时间:2007-12-10 08:32:51 浏览数(46)

评论

(4 )

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不错~小孩很可爱~~

2007-12-07 14:40:24

很感谢您能够跟我们分享您的生活体验,这让我很有感触!

2007-12-07 11:14:46

顶!
个人比较中意喝杯蜂蜜温开水,然后吃个苹果,再加几片全麦面包
感觉还是不错的D

黄瓜也不错

2007-12-07 10:54:15

你吃了这些吗?我早餐吃的很简单哦.....

2007-12-07 10:52:02

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