近日读书，有清·曹庭栋关于睡眠的一段话颇有意思：“寐有‘操纵’二法：操者，如贯想头顶，默数鼻息，返观丹田之类，使心有所着，乃不纷驰，庶可获寐；纵者，任其心游思于杳渺无朕之区，亦可渐入朦胧之境。最忌者，心欲求寐，则寐愈难，盖醒与寐交界关头，断非意想所及，惟忘乎寐，则心之或操或纵，皆通睡乡之路。”

    平时治疗失眠最强烈的感受就是，失眠的关键，就是不能忘掉睡眠。一旦上床，就在那里“等”睡着。这一等，就有可能等一夜。什么时候不等了，什么时候睡着。但失眠者恰恰越睡不着越盼着睡着，越等着睡眠来到，这就是上文所说“最忌者，心欲求寐，则寐愈难”。

    其“操”、“纵”两法，颇切实用。操，操控。控制思维，让思维有所着落，“使心有所着，乃不纷驰”，我们最常用的睡前看会儿书（切忌看金庸等人的，最宜看政治经济学等）的办法，就是让“心”用在某个方面，用着用着，眼前混沌一片，即入梦乡。纵，放纵。对思维毫不控制，一任思绪遨游。这里的诀窍在于不控制，遐想。有人说我睡不着时，就是什么都想，就是在瞎想一气，还是睡不着。其实，睡不着时的“瞎想”和“遐想”不同，就在有无控制，很多人在失眠时，脑海中什么都想，往往有意识在控制着想法，要真正做到“任其心游思于杳渺无朕之区”，也很不容易。突出的表现就是，脑子已经很累了，还要伸手拿起床头的小闹钟，借朦胧光线，看看几点了。明天好给别人讲，夜里3点还没睡着呢！其实，操法对于轻度失眠有效；而纵法，才对重度失眠有效，关键处是忘掉睡眠！只有不再等待睡眠，才彻底放下心理负担。

    另外，告诉你一个秘密：睡眠是一味大补之药，滋阴益肾，还精补脑。不可小看了！